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女性40岁后容易发胖

女性40岁后容易发胖?中年女性改掉这4个坏习惯,身体苗条不是问题!

Feature image source: 老资料网,The List 不少女性发现,40岁以后,即使做了认真的身材管理,体重还是会增加,身材也越来越肉。往往因为这样的身材都难逃被称呼为‘大妈’的命运!这是很多女性无法接受的。那么,为什么女性在 40 岁之后变容易长胖呢? 女性40岁后容易发胖原因: 身体机能会慢慢开始下降 身体的基础代谢也会随之下降 开始进入更年期使到体内的分泌相对紊乱。 其实,让40岁女性真正长胖的原因,更多的是以下这些坏习惯造成的。这些不良习惯是许多中年女性体重增加的主要原因。如果不改变,体重可能会继续上升。 女性40岁后导致发胖的坏习惯: 容易生气 动不动就生气是很多女性到了中年的普遍现象。有些女人甚至已经成为一种习惯。但是,动不动就生气是个坏习惯,会让人发胖。女人40多岁以后,如果经常动不动就生气,会使体内的分泌物更加紊乱,很容易使体内的血液循环不畅。久而久之,新陈代谢会越来越差,身体就会发胖。 边看电视边吃零食 很多中年女性平时喜欢在家边看电视边吃零食,这习惯间接造成了发胖的原因!这坏习惯让你少动多吃,消耗的热量少,摄入的热量反而变得更多。这肯定会让你发胖,尤其是你的腹部和臀部。中年以后,应该多运动以消耗更多的热量才不至于长胖。 剩饭处理者 很多女人在家里吃过饭,看到家里还剩一些饭菜,就不想浪费了然后就自己吃掉。但是,这举动导致了你变胖的后果。它会在无形中增加卡路里的摄入量然后导致发胖。为了预防肥胖,中年妇女每餐可以吃七八顿饱餐,这样可以很好地保养自己的身体。 少运动 很多女性比较懒惰,日常里只喜欢坐着和躺着,不喜欢运动。人到中年之后代谢能力下降,如果不运动,很容易发胖。不运动加上在饮食上不控制让中年后肥胖也是一大原因。 虽然颜值重要,身体苗条也是让女性加分的一大因素。女性在40岁以后变得更容易发胖,所以更应该改掉那些容易让身体发胖的坏习惯,养成健康的生活方式。此外也要养成每顿饭吃七分饱的习惯并保持规律运动。保持健康的生活方式、良好的心情和生活习惯可以让中年女性不仅不容易发胖还可以瘦身哦。 source: twgreatdaily.com

6种养胃食物

胃不好,多吃这6种养胃食物!经常吃,胃越来越好了!

Featured Image Source: meishij & zhifure 十胃九病,这句话简单的说出了胃病的普遍性。胃病与饮食是息息相关的,没有良好的饮食习惯,对胃的伤害是非常大的!所以我们要多吃这6种养胃食物,让你的胃越来越好。 小米 小米富含蛋白质和维生素,是消化不良的最佳食品之一!小米不但健脾和胃,还具有防止反胃,呕吐的功效。将小米熬煮成粥对于脾胃虚弱,慢性胃炎和胃溃疡的患者也有很大益处,不但开胃而且还很养胃。 山药 山药含有淀粉酶,可以促进人体碳水化合物的代谢,刺激肠胃蠕动,非常适合脾胃虚弱和消化不良的人食用。山药吃法非常简单,主要以蒸食,或加入粥种一起熬煮也是非常适合的。 白萝卜 白萝卜也是含有丰富的淀粉酶以及木质素,两者都可以促进肠胃蠕动,帮助消化。此外,白萝卜还具有利尿消肿,帮助排便是养生食材之一。但是白萝卜性偏寒凉所以白萝卜并不适合脾胃虚寒或胃溃疡者食用。 猴头菇 猴头菇具有养胃健脾,补虚,益肾精等功效。此外,猴头菇对于没有胃口,胃溃疡,腹泻等症状可以起到很好缓解效果。猴头菇非常适合老年人或体弱多病的人食用。 生姜 日常多吃生姜可以保护肠胃,尤其是寒性引起的肠胃疾病。中医认为生姜健脾利湿,有助消化,有不会刺激肠胃。此外,当食用较多的寒性食物如海鲜,瓜类等等,可以在熬煮的时候加入少许的生姜,帮助调节食物的寒性。 马铃薯 马铃薯的营养加价值非常高,具有健脾益胃和益气的功效。对于胃溃疡,便秘,热咳及湿疹的朋友都可以适量的食用马铃薯,起到很好的缓解疗效。此外,马铃薯含有丰富的纤维素,对于胃肠道的刺激性和为胃酸分泌影响都非常小。所以有胃炎,胃溃疡等肠胃疾病的患者都可以适量的食用。 胃肠不好,也会影响到食欲。想要把胃养好,我们一定要记住了多吃这6种养胃食物,同时要减少摄入辛辣食物,少喝酒,少喝咖啡和浓茶哦! Source: health, zyyrcw & meishichina

最伤肝的5件事

最伤肝的5件事,喝酒只是第三名!第一名人人都在做,做一次伤肝百倍!

Featured Image Source: unsplash & unsplash 肝脏是人体主要的消化器官主要为机体代谢和解毒,分泌和排泄胆汁。如果肝脏出现了问题那么就会出现肝炎,肝硬化甚至发展成肝癌。所以我们日常生活中一定要要避开最伤肝的5件事! TOP 5 乱吃药 现代人尤其是女性为了减肥就会买一堆的保健品,减肥品,抗生素等等的产品食用。为了节省金钱,女性们都会自己在网上选择价格便宜的产品。但是这个是非常危险的做法,有些产品并没有得到正规的验证而且里面的成分是否会违规,我们并不知道。常常看到报道,乱吃保健品引起肝损伤的严重疾病!所以大家一定要到正规的诊所或者药剂行购买这些产品,才可以确保产品的安全性,也可以确保可以安全食用。 TOP 4 高脂肪食物 脂肪肝常常是因为肥胖,摄入过多的脂肪导致脂肪过剩,堆积在肝脏中,无法代谢。高脂肪食物包括了肥肉,油炸食品等,只要不要过量的摄取就可以预防脂肪肝的形成了。除了减少摄取脂肪以外,大家也要减少糖分和蛋白质的食物,因为这两者过量摄入会导致在肝脏内转化为脂肪,提高患上脂肪肝的几率。 TOP 3 喝酒 人们常常说喝酒伤肝,这是因为酒精进入身体后会倍肝脏代谢称为乙醛和乙酸,这两者对肝脏的损害是特别大的!过量的饮酒会导致酒精性脂肪肝,严重还会演变成酒精性肝硬化呢! TOP 2 心情郁郁寡欢/常生气 情绪是非常重要的,心情愉悦可以让你远离负面的影响。相反的,常常郁郁寡欢和乱生气是最容易造成肝气郁结的因素之一!想要养好肝的最简的方法莫过于让自己保持心情愉快,远离负面情绪,这样就可以确保肝脏的健康了! TOP 1 长期熬夜 现今社会熬夜已经在社会蔓延,无论是熬夜加班,熬夜看剧或熬夜打游戏,都成了现代人的日常。长期熬夜是损伤肝脏最大的罪魁祸首,但是每个人却不以为意。为什么熬夜最伤肝呢?这是因为夜晚肝脏也是需要休息的,若肝脏一直24小时不停的运作,那么就会引起肝血不足,增加肝脏负担,最后会引起肝脏的正常代谢! 想要养好肝,最简单又免费的方法就是早睡早起,保持好心情!日常生活中,减少高脂,高糖和高蛋白质的食物,减少酒精的摄入以及不要乱吃药,这样就可以确保肝脏的健康运作了! Source: sohu & newqq

食物能够帮助补脑健脑

这8大食物能够帮助补脑健脑,不单只是睡眠充足和运动而已哦!大脑越健康就活得越年轻!

Featured Image Source: Pixabay & Pixabay 大脑是人体非常重要的器官之一。不管是男女老少,不管做什么事情,我们都需要用到大脑去思考每一个动作,每一句语言。所以我们必须要保持大脑的健康,适时的为大脑补充营养。而除了每天保证睡眠充足和运动之外,我们可以通过食疗方式给大脑补充营养。让我们来看看有哪些食物能够帮助补脑健脑吧! 核桃 相信大家对核桃有补脑功效并不陌生。核桃中含有丰富的维生素B和E,它们能够帮助增强大脑的记忆力,同时还可以延缓衰老,防止细胞老化。除了补脑之外,核桃中的不饱和脂肪酸还能同时帮助降低胆固醇,对心脏有所好处。每天坚持吃核桃,但不可超过4个,过量对身体会是反效果哦。 南瓜 南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,而南瓜籽中含有锌元素,这两大物质对大脑都有非常好的功效。β-胡萝卜素可以帮助提升大脑的敏锐能力继而提升大脑思考和运作能力,而锌元素则能够帮助提升大脑的记忆力,同时帮助大脑注意力变得更集中。 海带 海带是藻类之一,而藻类食物中含有磺类物质,它在大脑发育的过程中非常有帮助,是不可缺少的物质之一。此外,海带还含有丰富的亚油酸和卵磷脂的营养成分,这两个成分具有健脑功效。想要拥有健康的大脑,可以适量食用海带哦。 鸡蛋 鸡蛋是人人知晓蛋白质含量非常高的食物,一旦想到要补充蛋白质,一定会选择吃鸡蛋。而鸡蛋的蛋黄中还含有其他丰富的营养物质如甘油三酯,卵黄素,卵磷脂和胆固醇。这些营养物质可以帮助促进大脑发育,同时还能够增强记忆力,是非常重要的补脑健脑食物之一。 鱼肉 提到促进智力发育的时候,大家的首选都是吃鱼肉。鱼肉中含有非常丰富的DHA物质,可以有效提升记忆力和思考力,同时还能延缓衰老,预防大脑细胞退化。此外,鱼肉非常适合男女老少食用,而且还不怕吃多了变胖,因为鱼肉脂肪含量低,不容易造成肥胖问题哦。 花生 花生被誉为“长生果”,因为经常食用花生对大脑有很大的帮助。花生中含有卵磷脂和脑磷脂,这两个物质可以帮助抑制血小板的凝聚,从而防止形成脑血栓的现象。此外,常食用花生能够延缓衰老,增强记忆力,同时改善血液循环,对身体有极大的好处。 牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质,氨基酸和钙,都是对大脑很重要的物质。其中,钙是最容易被人体吸收的物质之一,且是对大脑很重要的代谢物质。此外,牛奶中含有的维生素对神经细胞非常有益处。此外,如果白天用脑过度,晚上无法入睡的话,可以在睡前喝一杯温牛奶,对睡眠非常有帮助哦。 葵花籽 葵花籽,既是向日葵的种子,是很常见又非常好吃的瓜子。而葵花籽含有的营养物质非常多,如铁,钾,锌,镁,维生素E等等物质。这些物质对于大脑都有特别好的帮助,常吃葵花籽不仅能够帮助大脑维持思维敏捷,还能增强记忆力,也能够预防老年痴呆的现象,是非常好的食物哦。 从饮食上下手给大脑补充正确的营养是最天然的补脑方法。除此之外,生活习惯也很重要,养成良好的习惯,对大脑和身体健康都有所帮助。拥有健康的大脑,人也能越活越年轻! Source: chinadaily, epochtimes, sohu & twgreatdaily

肾脏最怕这5种食物

肾脏最怕这5种食物!肾不好,最好不要吃!越吃越伤肾!

Featured Image Source: unsplash & unsplash 肾脏时我们人体非常重要的器官之一,肾脏主要的功效时帮助体内将代谢物和毒素排出体外。饮食是非常重要的保护肾脏因素之一,那么你是否知道肾脏最怕这5种食物,所以我们一定要少吃才可以确保肾脏的健康。 辛辣食物 火锅,麻辣烫,麻辣面,辣椒等等都是受到大家喜爱的,越辣的食物吃得越过瘾。但是辛辣食物对我们的身体刺激性时非常大的!我们吃了这些辛辣食物,不但口腔觉得火辣辣的,胃肠道也会觉得火辣,严重还会导致腹痛。此外,由于辣椒中的辣椒素需要通过肾脏代谢和解毒,所以在这个过程中就会加重肾脏的负担,严重影响肾脏功能! 高盐份食物 相信大家在做菜时都会加入适量的盐分调味,但是我们绝对不可以过量的食用盐分。如果我们摄入过量的盐分,就会觉得非常口渴,这个时候我们就会大量的喝水,导致肾脏代谢负担加重。那么肾不好的人,无法将其代谢掉,那么就容易导致水肿的现象还会引起其他并发症。此外,我们也一定要减少食用腌制的食物如腊肠,咸鱼,咸菜,腊肉等等,因为这些食物都含有大量的盐分。 豆类食物 豆类食物包括了豆奶,豆浆,豆腐等等,这些豆类食物都含有大量的植物性蛋白质。摄入过量的植物蛋白质会造成肾脏的代谢负担,而且肾不好的人吃多了只会加重病情。虽然豆类的营养价值非常高,但是我们还是需要适量的摄取,避免加重肾脏的代谢功能。 高脂肪食物 肾不好的让你通常也伴有高血压和贫血的症状。由于脂肪会加重动脉硬化和抑制造血功能,所以肾不好的人还是少吃高脂肪食物。 高嘌呤和高氮食物 高嘌呤和高氮的食物如芹菜,菠菜,动物内脏,海鲜,芦笋等等都不宜吃多,因为这些食物会大大的影响肾脏代谢的负担。若这些代谢物无法即时排出体外,那么对身体的伤害是非常大的! 无论你的肾脏是否健康,这里都建议大家以上5种食物都要少吃。这样才可以确保不会加重肾脏的负担,让身体的新陈代谢可以正常的运作。 Source: sohu & medchina

10种天然降糖药

10种天然降糖药就在身边!每天吃一点,血糖指数稳稳的!远离糖尿病!

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5种对血管最好的食物

预防血管疾病!5种对血管最好的食物!有效解决血管问题!

Feature image source: 男霸网,Acfun 在我们的血管中,当血糖、血脂、血压长期处于不稳定状态时,很容易引起血管硬化、血栓等问题。所以在日常当中,一定要做好保护血管的步骤。除了健康饮食以及适当补水之外,还可以适当的吃一些有着清理血管效果的食物。 下面,为大家介绍5种对血管最好的食物。 1.海藻类 海带、紫菜、龙须菜、裙带菜、海木耳等海藻类蔬菜对促进心脑血管健康有非常好的作用。海藻类蔬菜中往往含有丰富的钙、铁、锌、硒等矿物质。这些海藻类也含有丰富的纤维素,能有效维持血管健康,促进血液循环同时也改善血管阻塞问题。 2.菌菇类 黑木耳、银耳、金针菇、香菇、茶树菇等蘑菇类蔬菜对调节血脂和血糖有很好的作用。菌菇类蔬菜富含蛋白质、矿物质和纤维素,常具有活血化瘀的作用。不仅可以提高免疫力还能降低患心脑血管疾病的风险。 3. 瓜果类 瓜果类的蔬菜有:茄子、冬瓜、苦瓜、番茄、黄瓜、丝瓜等。这些瓜果类蔬菜常具有良好的降脂减肥作用。这类蔬菜不仅能控制肠道对脂肪的吸收,还能促进脂肪的新陈代谢,同时净化血液环境,改善瘀血状态。 4.茎叶类 茎叶类蔬菜如:芹菜、菠菜、空心菜、卷心菜、紫甘蓝、咸菜、大白菜等。它们含有丰富的纤维素、维生素等物质,而且热量很低,几乎没有脂肪。这样一来它们就可以很好的帮助改善血脂、血胆固醇等疾病。此外,茎叶类还可以调节肝脏的新陈代谢并足进血液循环。 5. 豆类 黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豌豆等有助于维持心脑血管健康。豆类中含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素和矿物质,能有效帮助软化血管,提高血管弹性,从而有助于改善血管阻塞。 以上食物的确有利于维持血管健康但在日常生活中还是要保持均衡的饮食和营养。在此基础上,建议多吃新鲜的蔬菜和水果,并进行健康的运动,以达到良好的预防和保养血管的效果。 source:中药大全

羊角豆9大功效

羊角豆9大功效!男人女人都需要它!补肾,减肥还抗衰老!

Featured Image Source: unsplash & unsplash 羊角豆也被称为秋葵,相信大家的饭桌上常常都会出现这道菜肴。这种蔬菜于其他蔬菜不同之处就是它具有黏黏滑滑的液体,然而这个黏黏的物质就是它的保健功效所在!那么你是否知道羊角豆9大功效吗?究竟有什么功效呢?一起来看一看吧! 降血糖 羊角豆富含水溶性果和喝粘蛋白,具有很好的抑制糖吸收的作用。此外它还可以帮助抑制胆固醇的吸收和改善血脂。 减肥 羊角豆属于低脂低糖的热量的食材,每100克的羊角豆只含有0.1克的脂肪同时含有丰富的营养素,绝对是减肥朋友的佳品。 抗衰老 羊角豆含有丰富的维生素C,纤维,黄酮,和胡萝卜素,具有很好的抗氧化和抗衰的功效。不但可以使皮肤白嫩光泽,还可以有效的预防雀斑的形成。 补钙 羊角豆的钙含量与牛奶旗鼓相当,每100克的羊角豆含有80-100毫克的钙,不过羊角豆的钙质更容易被人体吸收,吸收率高达50-60%,比牛奶高出了1倍!而且对于又乳糖不耐症的朋友,可以食用羊角豆来得到足够的钙质。 补肾 羊角豆的粘液具有补肾的功效,对于男性疾病如前列腺疾病,肾虚等都可以起到辅助的疗效,所以羊角豆还具有【植物伟哥】的称呼呢! 保护视力 由于羊角豆富含维生素A和β—胡蘿蔔素,所以可以起到保护视网膜健康和维护视力。此外,常吃富含粘液的羊角豆还可以帮助增加泪液分泌,有效改善干眼症。 提高人体免疫力 羊角豆富含的粘液是由胶原和粘多糖类物质组成的多糖和蛋白质混合物,可以帮助提高人体免疫能力。此外,这种粘液还具有作为润滑作用,帮助保护人体关节的作用。 保护心血管 多吃羊角豆还可以调节胆固醇含量,减少脂类物质在血管壁上沉积,保持血管的弹性,并且可以避免血管堵塞的问题。 保护肠胃 羊角豆的果胶和牛乳聚糖可以帮助消化,治疗胃炎,胃溃疡的功效。此外,羊角豆的粘蛋白也是可以起到保护胃壁的功效,促进胃液分泌和改善消化不良的症状。 功效如此多多的羊角豆,你喜欢吃吗?无论是蒸着吃,炒着吃都是非常美味的一道菜肴。 Source: melody, sinchew & health

降血压食物

这6种降血压食物,平日都可见!每天适量吃,和高血压说再见!

Featured Image Source: Unsplash & Pixabay 现在很多人都患有高血压,每天都得吃药控制着。然而,除了吃药之外,饮食控制也是可以帮助降低血压的。这6种降血压食物,效果很好,赶紧调整饮食一起远离高血压。 猕猴桃 / 奇异果 猕猴桃,也被称之为奇异果,是很好降血压的水果。多吃猕猴桃有助于控制血压,对高血压患者是非常好的天然食材。除此之外,猕猴桃还能帮助降低胆固醇,抗炎消肿等功能,对身体非常好。 苹果 苹果的营养价值非常高,且含有很多维生素,苹果酸,纤维素等等非常好的物质。而其中有一个物质对高血压患者而言非常重要,那就是钾盐。苹果中的钾盐被食用进体内后将会和体内的钠盐结合,并且将钠盐排出体外,是可以帮助预防心血管疾病的功效。多吃苹果还可以帮助防止胆固醇在血液中增加,真的是非常好的水果。 香蕉 香蕉也是另一个可以帮助降血压的水果之一。香蕉中含有对人体很好的钾元素,而这个钾元素有助于控制并稳定血压。此外,相信大家想要通顺排便,就会想到香蕉吧。因香蕉促进排便,者能够帮助预防在排便时因用力过多而发生血压身高的状况。 芹菜 芹菜除了可以帮助清热解毒之外,它也是可以帮助有效降低血压。除了芹菜的根茎部位,芹菜叶也应该同时吃。这是因为芹菜叶也有着很好的营养价值,而且营养价值还比根茎高。多吃芹菜除了有助于降低血压之外,还能够帮助抑制癌细胞分化,同时修复身体内受损的细胞。 西红柿 西红柿含有西红柿红素,而西红柿红素含有抗氧化因子,在延缓身体器官衰老的同时,还能够帮助增强细胞的活性。除此之外,它也能帮助降低血压,并且控制血压,避免血压有所异常。西红柿中还含有多种无机盐,属于低钠食物,对于高血压患者是一个非常适合经常食用的食物。 紫薯 紫薯也是另一种可以有效降低血压的食物之一。紫薯中含有很多成分,可以帮助恢复血管弹性,并且能够平衡血管中的压力值。而紫薯不含任何脂肪,非常适合体重超标的高血压患者服用。因为紫薯除了能够产生饱腹感,也不会导致身体发胖,是一个非常棒的食品。 高血压是一个非常需要被重视的病症,如若治疗不当将会引发很多高风险疾病。所以我们一定要及时调理身体,从最简单的饮食开始,保持健康身体。 Source: Sohu, 163 & liangfaner

吃莲藕禁忌

原来吃莲藕禁忌那么多!其中之一有80%的人都中招!别再乱吃莲藕了!

Featured Image Source: Sohu & jucanw 莲藕营养价值特别高,尤其对于体弱多病的朋友们更是滋补佳珍的好食品。虽然吃莲藕好处多,但是吃莲藕禁忌也很多。赶紧来看看有哪些禁忌,避免不好的食用方法。 不宜生食 莲藕生性属凉,燥热体质的朋友们可以适量吃生拌藕片。但对于脾胃不好或容易腹泻的朋友们就不宜食用生藕了。脾胃不好的朋友们若吃了生藕反而会加重本身的寒症,且还会很难消化。另外,尽量避免生食莲藕,以免生食了有姜片虫的莲藕而引发姜片虫病。 切过的莲藕不可直接存放 莲藕很容易变黑腐烂,尤其是切了的那一面。所以切了的莲藕必须立刻下锅煮,而没有用到的部分也必须立刻用保鲜膜包裹起来放入冰箱保存。如若没有用保鲜膜直接放在室内保存,切了的莲藕表面很快就会变黑和腐烂,甚至出现异味。这样的莲藕就不可以再拿来煮了食用。 忌用铁器烹饪 在烹饪莲藕是最好选用不锈钢或陶瓷材质的锅。铁器制成的锅是烹饪莲藕的大忌,不可用。这是因为莲藕中含有非常丰富的铁质,一旦用铁器制成的锅来烹饪,莲藕就会变黑。 白萝卜,大豆,猪肝不可与莲藕同吃 白萝卜生性也是属寒,再配着莲藕一起吃,寒性更大,只会让身体越吃越寒。大豆也不可和莲藕同吃,因为大豆中含有丰富的铁质,而莲藕中含有纤维素,这两个物质如若同时进食,就会影响人体对铁的吸收。猪肝也不可与莲藕同吃,因为纤维素中有醛糖酸,如若和含有铁,铜等微量元素的猪肝一起吃,将会导致这些微量元素变成混合物,从而降低人体对微量元素的吸收。 产妇不应太早食用 孕妇可以适量食用莲藕,特别是缺铁性贫血的孕妇。但由于莲藕生性属寒,孕妇不应该也不适合太早食用莲藕。 高血糖,糖尿病患者不应多吃 莲藕含有很多的碳水化合物,高血糖和糖尿病患者如果食用过量,会导致血糖升高。所以有这类病症的患者尽量少吃莲藕,以免血糖难以控制。 在购买莲藕的时候也要小心谨慎的挑选,如已经发黑,有异味,或者断节干缩,都不要购买。一定要选择外皮呈黄褐色,而肉质白又肥美的莲藕再购买。吃莲藕的禁忌也是颇多,所以购买了莲藕后,在烹饪时都要注意禁忌,以免吃了对身体造成不好的效果哦。 Source: Sohu, Sina, People & Mama