健康

让皮肤变更白皙的蔬菜

美白秘诀!7种让皮肤变更白皙的蔬菜!比敷面膜更有效!

Feature image source: 知乎, nipic 所谓一白遮三丑,所以大部分的东方女性都想要白皙的肌肤。可是不管试了多少美白方法,比如敷面膜、擦面霜等等,效果还是差强人意!其实在饮食上做足功课也可以帮助美白哦!你可以通过多吃以下七种让皮肤变更白皙的蔬菜,轻松又快速做到美白效果! 白萝卜、胡萝卜 白萝卜含有β-胡萝卜素,可以抗氧化、美白肌肤和去除皮肤多余的角质。对油性和易长粉刺的皮肤也有镇静和舒缓的作用。此外,它也含有丰富的果胶物质,可与汞结合,帮助人体排毒使皮肤看起来更加娇嫩红润。 马铃薯 马铃薯含有丰富的B族维生素、纤维素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分。这些成分在除了抗衰老和防病外也能有效帮助女性身体排毒和润肠通便。它也富含维生素C,使女性能够修复美白肌肤。 蘑菇 蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪含量低,不含胆固醇,能有效对抗皮肤老化。多食用蘑菇会增加女性雌激素的分泌并提亮肤色。 黄瓜 黄瓜含有丰富的葫芦素等能清洁和美白肌肤。黄瓜同时也含有多种维生素、游离氨基酸和富含果酸等。黄瓜不仅有很好的美白效果,也有消除晒斑和雀斑,缓解皮肤过敏。 冬瓜 冬瓜是一种非常有效的美白肌肤的佳品。每天用冬瓜片擦脸或洗脸可​​使面部皮肤光滑清洁并减少黄褐斑。这归功于瓜果肉中组氨酸、脲酶及各种维生素和微量元素。 芦笋 芦笋富含硒,能抗衰老及预防脂肪氧化过度有关的各种疾病。芦笋页有使皮肤细腻光滑,白皙动人的效果。 豌豆 据《本草纲目》记载,豌豆有“去黑黯,令面光泽”的功效。现代研究也发现,豌豆中含有丰富的维生素A原,可在体内转化为维生素A并滋润皮肤。经常食用豌豆可以提亮面部,消除暗沉的皮肤。 Source: 人民网

吃莲藕好处多

吃莲藕好处多!原来莲藕的营养价值这么高!不吃真的对不起自己的身体了!

Featured Image Source: Tuliu & Sohu 莲藕是一个很常见的蔬菜,不管是简单的清炒莲藕片,还是莲藕沙骨煲,都是很好吃的。相信大家也知道吃莲藕好处多。那么就让我们来更详细了解吃莲藕的好处吧! 清热凉血 莲藕生性属寒,有着清热凉血的功效。这个功效对于拥有热性病症的朋友们,如容易上火或者身体内总是感到燥热的朋友都会有所帮助。这类朋友们可以适量吃些莲藕,帮助身体清除体内热气。 通便止泻 有着便秘烦恼或有泻肚子烦恼的朋友们,可以适时食用莲藕帮助通便或止泻。莲藕中含有膳食纤维和黏液蛋白,这两个物质能够帮助加快肠胃蠕动和新陈代谢。这两个物质能够帮助更快速排除体内多余废物和毒素,也就助于通便了。另外,莲藕中也含有鞣酸物质,对身体有一定的止泻功效。 健脾开胃,改善肠胃 除了帮助通便之外,莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白可以帮助健脾开胃,也能够改善肠胃。有这两个物质可以帮助增强食欲,促进蛋白质和脂肪消化,不仅帮助开胃,还能有效改善并且减轻肠胃负担。 补血,预防贫血,止血 莲藕中含有非常丰富的铁,钙,铜等等的微量元素,而这些元素可以帮助补血益气,还能够预防贫血。另外,莲藕也含有大量的单宁酸,单宁酸是帮助很好的收缩血管,能够有效帮助止血。 美容美颜 莲藕里含有维生素C,而相信大家也知道维生素C具有美白功效。适量吃莲藕,可以帮助美容养颜的效果,养出好肌肤。 莲藕真的是营养丰富还价值连城,真的是不吃对不起自己的是身体呀!不过必须要适量食用,任何食物都不可过量,反而带来反效果。 Source: Sohu, twgreatdaily & zhifure

每天早餐吃一个鸡蛋

每天早餐吃一个鸡蛋,你会发现身体越来越好!坚持吃鸡蛋对身体有哪些好处呢?

Featured Image Source: Pixabay & Unsplash 鸡蛋可说是百搭的食物之一,而且不管是水煮鸡蛋还是煎鸡蛋都非常简单省时。特别是对于上班族和学生来说,最简单的早餐就是水煮鸡蛋,煎鸡蛋配一些香肠之类的西式早餐,甚至是两片面包夹着煎鸡蛋,是最快速的早餐了。每天早餐吃一个鸡蛋,对身体有非常多的好处哦!赶紧来看看到底有些什么好处吧! 帮助减肥 想要减肥的朋友们,早餐可以吃一个鸡蛋哦。早餐吃鸡蛋会提升饱腹感。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪可以让身体的能量保持平衡,让你更耐饿。此外,早餐吃鸡蛋能够帮助降低一整天的热量摄入,这样一来就能够控制自己的食欲,起到控制体重的效果。 提高身体免疫力 现今生活,因为各种环境污染让很多人都很容易生病。为了防止生病的几率,不妨每天早餐都吃一个鸡蛋。鸡蛋中含有很高的蛋白质,而蛋白质在人体体内是非常重要的营养物质之一,缺少蛋白质,免疫力也会随之下降,就很容易生病。所以每天摄取一个鸡蛋补充身体的蛋白质且提高免疫力。 提高记忆力 除此之外,鸡蛋中含有的蛋白质也可以给大脑提供所需的能量,不止能帮助大脑神经发育。也能够提高记忆力。这对还在发育的青少年无疑是最棒的营养。鸡蛋中的蛋白质在提高记忆力的同时,也能够帮助增强注意力,是非常重要的营养。 缓解和保护视力 鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄素。这两种抗氧化物质能够帮助保护眼睛,并且防止眼镜被紫外线伤害。这对于现今社会需要天天面对电脑和手机的人们是最天然的保护视力方法,而且同时也能够舒缓久看电脑或手机的疲惫感。除了能缓解和保护视力以外,老年人每天吃一个鸡蛋还能有效帮助减少白内障的机率。 鸡蛋中含有的丰富营养对我们真的带来很多好处。但是也不可以因为有很多好处就过量服用。不同体质的人食用鸡蛋的量都会不同,所以要小心注意了。每天坚持早餐一个鸡蛋,不管男女老少都有益处。 Source: twgreatdaily,Sohu & 腾讯网

奇亚籽7大功效

超级食物奇亚籽7大功效!3个注意事项!

Featured Image Source: unsplash & unsplash 超级食物奇亚籽风靡全球,更是减肥瘦身的圣品!奇亚籽就是我们所熟悉的Chia Seeds,也是健康食物之一。那么你是否知道奇亚籽7大功效对我们身体起到什么影响吗?一起来看一看吧! 1. 富含Omega-3 脂肪酸 奇亚籽富含Omega-3脂肪酸比三文鱼的还多呢!多吃鱼补充Omega-3脂肪酸,我们不如多吃奇亚籽。Omega-3脂肪酸对于我们的大脑,眼睛和神经是非常重要的基础构成物质,而且支持大脑的运作。 2. 维持骨骼健康 奇亚籽富含钙,磷,魅和蛋白质,是维持骨骼健康的重要元素。而且每100克的奇亚籽含有高达的钙质含量是牛奶的六倍!所以对于不喜欢喝牛奶的朋友来说,吃奇亚籽也是可以帮助你补充钙质的。 3. 富含膳食纤维 奇亚籽富含膳食纤维,可以促进消化,改善便秘,还可以起到排毒减肥的功效。 4. 减肥圣品 奇亚籽吸水后可以膨胀达15倍,适量的食用可以有饱足感,同时帮助你控制食欲,让你减少热量的摄入起到减肥的效果。 5. 稳定三高 有研究表明,奇亚籽有助于降低血脂,降低坏胆固醇喝降低血压的功效。同时间可以帮助降低换上系血管疾病的风险,所以奇亚籽是维持血管和心脏的健康食物之一。 6. 改善皮肤病 经过实验表明,奇亚籽对于皮肤炎,湿疹,瘙痒,牛皮藓等等的皮肤病可以起到很好的缓解功效,此外还可以帮助伤口的愈合。 7. 改善睡眠 奇亚籽富含色氨酸,这是一种帮助改善情绪和助眠的重要元素。适量的食用奇亚籽可以帮助你保持心情愉悦,也可以让你得到高质量的睡眠。 虽然奇亚籽功效多多,但是食用奇亚籽也是有需要注意的事项的! 1. 导致消化不良问题 由于奇亚籽的吸水性非常强,但是我们一定要适量食用。过量食用奇亚籽可能会引起腹痛,便秘,腹泻和胀气等症状。 2. 不可以药物同时食用 由于奇亚籽具有调节血压血脂等功效,所以我们若服用降压药最好不要食用奇亚籽亿避免影响药效。此外,有服用抗凝血剂的朋友也是不要食用奇亚籽的。 3. 可能引起窒息 由于奇亚籽遇水会膨胀至少10-15倍,所以食用时最好将它充分的浸泡膨胀。这样可以避免吃干燥的奇亚籽时,在食道内膨胀造成堵塞,引起窒息的风险! 奇亚籽功效多多时每个人都可以适量食用的,但是你食用的时候一定要注意,绝对不可以过量而且一定要将它泡发后才吃。奇亚籽吃法很多,不但可以直接泡水食用以外,大家也可以加入果汁,奶酪,沙拉等等的食物中,就可以吃了!简单又方便。 Source:nehealth & formulawave