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吃莲藕好处多

吃莲藕好处多!原来莲藕的营养价值这么高!不吃真的对不起自己的身体了!

Featured Image Source: Tuliu & Sohu 莲藕是一个很常见的蔬菜,不管是简单的清炒莲藕片,还是莲藕沙骨煲,都是很好吃的。相信大家也知道吃莲藕好处多。那么就让我们来更详细了解吃莲藕的好处吧! 清热凉血 莲藕生性属寒,有着清热凉血的功效。这个功效对于拥有热性病症的朋友们,如容易上火或者身体内总是感到燥热的朋友都会有所帮助。这类朋友们可以适量吃些莲藕,帮助身体清除体内热气。 通便止泻 有着便秘烦恼或有泻肚子烦恼的朋友们,可以适时食用莲藕帮助通便或止泻。莲藕中含有膳食纤维和黏液蛋白,这两个物质能够帮助加快肠胃蠕动和新陈代谢。这两个物质能够帮助更快速排除体内多余废物和毒素,也就助于通便了。另外,莲藕中也含有鞣酸物质,对身体有一定的止泻功效。 健脾开胃,改善肠胃 除了帮助通便之外,莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白可以帮助健脾开胃,也能够改善肠胃。有这两个物质可以帮助增强食欲,促进蛋白质和脂肪消化,不仅帮助开胃,还能有效改善并且减轻肠胃负担。 补血,预防贫血,止血 莲藕中含有非常丰富的铁,钙,铜等等的微量元素,而这些元素可以帮助补血益气,还能够预防贫血。另外,莲藕也含有大量的单宁酸,单宁酸是帮助很好的收缩血管,能够有效帮助止血。 美容美颜 莲藕里含有维生素C,而相信大家也知道维生素C具有美白功效。适量吃莲藕,可以帮助美容养颜的效果,养出好肌肤。 莲藕真的是营养丰富还价值连城,真的是不吃对不起自己的是身体呀!不过必须要适量食用,任何食物都不可过量,反而带来反效果。 Source: Sohu, twgreatdaily & zhifure

每天早餐吃一个鸡蛋

每天早餐吃一个鸡蛋,你会发现身体越来越好!坚持吃鸡蛋对身体有哪些好处呢?

Featured Image Source: Pixabay & Unsplash 鸡蛋可说是百搭的食物之一,而且不管是水煮鸡蛋还是煎鸡蛋都非常简单省时。特别是对于上班族和学生来说,最简单的早餐就是水煮鸡蛋,煎鸡蛋配一些香肠之类的西式早餐,甚至是两片面包夹着煎鸡蛋,是最快速的早餐了。每天早餐吃一个鸡蛋,对身体有非常多的好处哦!赶紧来看看到底有些什么好处吧! 帮助减肥 想要减肥的朋友们,早餐可以吃一个鸡蛋哦。早餐吃鸡蛋会提升饱腹感。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪可以让身体的能量保持平衡,让你更耐饿。此外,早餐吃鸡蛋能够帮助降低一整天的热量摄入,这样一来就能够控制自己的食欲,起到控制体重的效果。 提高身体免疫力 现今生活,因为各种环境污染让很多人都很容易生病。为了防止生病的几率,不妨每天早餐都吃一个鸡蛋。鸡蛋中含有很高的蛋白质,而蛋白质在人体体内是非常重要的营养物质之一,缺少蛋白质,免疫力也会随之下降,就很容易生病。所以每天摄取一个鸡蛋补充身体的蛋白质且提高免疫力。 提高记忆力 除此之外,鸡蛋中含有的蛋白质也可以给大脑提供所需的能量,不止能帮助大脑神经发育。也能够提高记忆力。这对还在发育的青少年无疑是最棒的营养。鸡蛋中的蛋白质在提高记忆力的同时,也能够帮助增强注意力,是非常重要的营养。 缓解和保护视力 鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄素。这两种抗氧化物质能够帮助保护眼睛,并且防止眼镜被紫外线伤害。这对于现今社会需要天天面对电脑和手机的人们是最天然的保护视力方法,而且同时也能够舒缓久看电脑或手机的疲惫感。除了能缓解和保护视力以外,老年人每天吃一个鸡蛋还能有效帮助减少白内障的机率。 鸡蛋中含有的丰富营养对我们真的带来很多好处。但是也不可以因为有很多好处就过量服用。不同体质的人食用鸡蛋的量都会不同,所以要小心注意了。每天坚持早餐一个鸡蛋,不管男女老少都有益处。 Source: twgreatdaily,Sohu & 腾讯网