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食物能够帮助补脑健脑

这8大食物能够帮助补脑健脑,不单只是睡眠充足和运动而已哦!大脑越健康就活得越年轻!

Featured Image Source: Pixabay & Pixabay 大脑是人体非常重要的器官之一。不管是男女老少,不管做什么事情,我们都需要用到大脑去思考每一个动作,每一句语言。所以我们必须要保持大脑的健康,适时的为大脑补充营养。而除了每天保证睡眠充足和运动之外,我们可以通过食疗方式给大脑补充营养。让我们来看看有哪些食物能够帮助补脑健脑吧! 核桃 相信大家对核桃有补脑功效并不陌生。核桃中含有丰富的维生素B和E,它们能够帮助增强大脑的记忆力,同时还可以延缓衰老,防止细胞老化。除了补脑之外,核桃中的不饱和脂肪酸还能同时帮助降低胆固醇,对心脏有所好处。每天坚持吃核桃,但不可超过4个,过量对身体会是反效果哦。 南瓜 南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素,而南瓜籽中含有锌元素,这两大物质对大脑都有非常好的功效。β-胡萝卜素可以帮助提升大脑的敏锐能力继而提升大脑思考和运作能力,而锌元素则能够帮助提升大脑的记忆力,同时帮助大脑注意力变得更集中。 海带 海带是藻类之一,而藻类食物中含有磺类物质,它在大脑发育的过程中非常有帮助,是不可缺少的物质之一。此外,海带还含有丰富的亚油酸和卵磷脂的营养成分,这两个成分具有健脑功效。想要拥有健康的大脑,可以适量食用海带哦。 鸡蛋 鸡蛋是人人知晓蛋白质含量非常高的食物,一旦想到要补充蛋白质,一定会选择吃鸡蛋。而鸡蛋的蛋黄中还含有其他丰富的营养物质如甘油三酯,卵黄素,卵磷脂和胆固醇。这些营养物质可以帮助促进大脑发育,同时还能够增强记忆力,是非常重要的补脑健脑食物之一。 鱼肉 提到促进智力发育的时候,大家的首选都是吃鱼肉。鱼肉中含有非常丰富的DHA物质,可以有效提升记忆力和思考力,同时还能延缓衰老,预防大脑细胞退化。此外,鱼肉非常适合男女老少食用,而且还不怕吃多了变胖,因为鱼肉脂肪含量低,不容易造成肥胖问题哦。 花生 花生被誉为“长生果”,因为经常食用花生对大脑有很大的帮助。花生中含有卵磷脂和脑磷脂,这两个物质可以帮助抑制血小板的凝聚,从而防止形成脑血栓的现象。此外,常食用花生能够延缓衰老,增强记忆力,同时改善血液循环,对身体有极大的好处。 牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质,氨基酸和钙,都是对大脑很重要的物质。其中,钙是最容易被人体吸收的物质之一,且是对大脑很重要的代谢物质。此外,牛奶中含有的维生素对神经细胞非常有益处。此外,如果白天用脑过度,晚上无法入睡的话,可以在睡前喝一杯温牛奶,对睡眠非常有帮助哦。 葵花籽 葵花籽,既是向日葵的种子,是很常见又非常好吃的瓜子。而葵花籽含有的营养物质非常多,如铁,钾,锌,镁,维生素E等等物质。这些物质对于大脑都有特别好的帮助,常吃葵花籽不仅能够帮助大脑维持思维敏捷,还能增强记忆力,也能够预防老年痴呆的现象,是非常好的食物哦。 从饮食上下手给大脑补充正确的营养是最天然的补脑方法。除此之外,生活习惯也很重要,养成良好的习惯,对大脑和身体健康都有所帮助。拥有健康的大脑,人也能越活越年轻! Source: chinadaily, epochtimes, sohu & twgreatdaily

降血压食物

这6种降血压食物,平日都可见!每天适量吃,和高血压说再见!

Featured Image Source: Unsplash & Pixabay 现在很多人都患有高血压,每天都得吃药控制着。然而,除了吃药之外,饮食控制也是可以帮助降低血压的。这6种降血压食物,效果很好,赶紧调整饮食一起远离高血压。 猕猴桃 / 奇异果 猕猴桃,也被称之为奇异果,是很好降血压的水果。多吃猕猴桃有助于控制血压,对高血压患者是非常好的天然食材。除此之外,猕猴桃还能帮助降低胆固醇,抗炎消肿等功能,对身体非常好。 苹果 苹果的营养价值非常高,且含有很多维生素,苹果酸,纤维素等等非常好的物质。而其中有一个物质对高血压患者而言非常重要,那就是钾盐。苹果中的钾盐被食用进体内后将会和体内的钠盐结合,并且将钠盐排出体外,是可以帮助预防心血管疾病的功效。多吃苹果还可以帮助防止胆固醇在血液中增加,真的是非常好的水果。 香蕉 香蕉也是另一个可以帮助降血压的水果之一。香蕉中含有对人体很好的钾元素,而这个钾元素有助于控制并稳定血压。此外,相信大家想要通顺排便,就会想到香蕉吧。因香蕉促进排便,者能够帮助预防在排便时因用力过多而发生血压身高的状况。 芹菜 芹菜除了可以帮助清热解毒之外,它也是可以帮助有效降低血压。除了芹菜的根茎部位,芹菜叶也应该同时吃。这是因为芹菜叶也有着很好的营养价值,而且营养价值还比根茎高。多吃芹菜除了有助于降低血压之外,还能够帮助抑制癌细胞分化,同时修复身体内受损的细胞。 西红柿 西红柿含有西红柿红素,而西红柿红素含有抗氧化因子,在延缓身体器官衰老的同时,还能够帮助增强细胞的活性。除此之外,它也能帮助降低血压,并且控制血压,避免血压有所异常。西红柿中还含有多种无机盐,属于低钠食物,对于高血压患者是一个非常适合经常食用的食物。 紫薯 紫薯也是另一种可以有效降低血压的食物之一。紫薯中含有很多成分,可以帮助恢复血管弹性,并且能够平衡血管中的压力值。而紫薯不含任何脂肪,非常适合体重超标的高血压患者服用。因为紫薯除了能够产生饱腹感,也不会导致身体发胖,是一个非常棒的食品。 高血压是一个非常需要被重视的病症,如若治疗不当将会引发很多高风险疾病。所以我们一定要及时调理身体,从最简单的饮食开始,保持健康身体。 Source: Sohu, 163 & liangfaner

吃莲藕禁忌

原来吃莲藕禁忌那么多!其中之一有80%的人都中招!别再乱吃莲藕了!

Featured Image Source: Sohu & jucanw 莲藕营养价值特别高,尤其对于体弱多病的朋友们更是滋补佳珍的好食品。虽然吃莲藕好处多,但是吃莲藕禁忌也很多。赶紧来看看有哪些禁忌,避免不好的食用方法。 不宜生食 莲藕生性属凉,燥热体质的朋友们可以适量吃生拌藕片。但对于脾胃不好或容易腹泻的朋友们就不宜食用生藕了。脾胃不好的朋友们若吃了生藕反而会加重本身的寒症,且还会很难消化。另外,尽量避免生食莲藕,以免生食了有姜片虫的莲藕而引发姜片虫病。 切过的莲藕不可直接存放 莲藕很容易变黑腐烂,尤其是切了的那一面。所以切了的莲藕必须立刻下锅煮,而没有用到的部分也必须立刻用保鲜膜包裹起来放入冰箱保存。如若没有用保鲜膜直接放在室内保存,切了的莲藕表面很快就会变黑和腐烂,甚至出现异味。这样的莲藕就不可以再拿来煮了食用。 忌用铁器烹饪 在烹饪莲藕是最好选用不锈钢或陶瓷材质的锅。铁器制成的锅是烹饪莲藕的大忌,不可用。这是因为莲藕中含有非常丰富的铁质,一旦用铁器制成的锅来烹饪,莲藕就会变黑。 白萝卜,大豆,猪肝不可与莲藕同吃 白萝卜生性也是属寒,再配着莲藕一起吃,寒性更大,只会让身体越吃越寒。大豆也不可和莲藕同吃,因为大豆中含有丰富的铁质,而莲藕中含有纤维素,这两个物质如若同时进食,就会影响人体对铁的吸收。猪肝也不可与莲藕同吃,因为纤维素中有醛糖酸,如若和含有铁,铜等微量元素的猪肝一起吃,将会导致这些微量元素变成混合物,从而降低人体对微量元素的吸收。 产妇不应太早食用 孕妇可以适量食用莲藕,特别是缺铁性贫血的孕妇。但由于莲藕生性属寒,孕妇不应该也不适合太早食用莲藕。 高血糖,糖尿病患者不应多吃 莲藕含有很多的碳水化合物,高血糖和糖尿病患者如果食用过量,会导致血糖升高。所以有这类病症的患者尽量少吃莲藕,以免血糖难以控制。 在购买莲藕的时候也要小心谨慎的挑选,如已经发黑,有异味,或者断节干缩,都不要购买。一定要选择外皮呈黄褐色,而肉质白又肥美的莲藕再购买。吃莲藕的禁忌也是颇多,所以购买了莲藕后,在烹饪时都要注意禁忌,以免吃了对身体造成不好的效果哦。 Source: Sohu, Sina, People & Mama

吃莲藕好处多

吃莲藕好处多!原来莲藕的营养价值这么高!不吃真的对不起自己的身体了!

Featured Image Source: Tuliu & Sohu 莲藕是一个很常见的蔬菜,不管是简单的清炒莲藕片,还是莲藕沙骨煲,都是很好吃的。相信大家也知道吃莲藕好处多。那么就让我们来更详细了解吃莲藕的好处吧! 清热凉血 莲藕生性属寒,有着清热凉血的功效。这个功效对于拥有热性病症的朋友们,如容易上火或者身体内总是感到燥热的朋友都会有所帮助。这类朋友们可以适量吃些莲藕,帮助身体清除体内热气。 通便止泻 有着便秘烦恼或有泻肚子烦恼的朋友们,可以适时食用莲藕帮助通便或止泻。莲藕中含有膳食纤维和黏液蛋白,这两个物质能够帮助加快肠胃蠕动和新陈代谢。这两个物质能够帮助更快速排除体内多余废物和毒素,也就助于通便了。另外,莲藕中也含有鞣酸物质,对身体有一定的止泻功效。 健脾开胃,改善肠胃 除了帮助通便之外,莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白可以帮助健脾开胃,也能够改善肠胃。有这两个物质可以帮助增强食欲,促进蛋白质和脂肪消化,不仅帮助开胃,还能有效改善并且减轻肠胃负担。 补血,预防贫血,止血 莲藕中含有非常丰富的铁,钙,铜等等的微量元素,而这些元素可以帮助补血益气,还能够预防贫血。另外,莲藕也含有大量的单宁酸,单宁酸是帮助很好的收缩血管,能够有效帮助止血。 美容美颜 莲藕里含有维生素C,而相信大家也知道维生素C具有美白功效。适量吃莲藕,可以帮助美容养颜的效果,养出好肌肤。 莲藕真的是营养丰富还价值连城,真的是不吃对不起自己的是身体呀!不过必须要适量食用,任何食物都不可过量,反而带来反效果。 Source: Sohu, twgreatdaily & zhifure